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Curso de Bienestar Docente y Mindfulness

12 semanas de teoría y práctica.

Una extraordinaria experiencia!!

Haz el curso completo o sólo los módulos que te interesen

Contenido detallado del curso

Módulo 1. Estrés, Ansiedad y cuidado del cuerpo y la mente.

Semana 1El Estrés. El Burnout. Técnicas para reducir y prevenir el estrés. Actitud Vital. El Observador. Reacción versus respuesta. Qué es el estrés. El burnout. Agotamiento emocional. Técnicas para reducir y prevenir el estrés. La relajación. La respiración. Otras técnicas: el bienestar recordado. La gratitud. La coherencia cardiaca. Actitud vital. El observador. La hiper autoexigencia.

 Semana 2La Ansiedad. La ansiedad y el ataque de ansiedad. Vive el aquí y ahora. Consejos para manejar la ansiedad. Reenfócate. Técnicas de relajación. La respiración consciente. La meditación.

Semana 3-El cuidado del cuerpo y la mente. Ser conscientes de nuestro cuerpo. Alimentación consciente. Posturas. Estimular las hormonas de la felicidad. Actividad física. Caminar en la naturaleza. Dormir bien. El humor y la risa. La sonrisa. Tiempo libre saludable. Tiempo para ti. Vida social. Los problemas de la voz. Malos hábitos. Autoamor. Autoaceptación. Fomentar las emociones positivas.

Semana 4, práctica, de 2 horas para aprender y practicar la relajación, la meditación. Compromiso de autocuidado. Carta de compromiso.

Módulo 2. La Educación. Mi profesión. Motivación.

Semana 5La Educación. Mi profesión. ¿Qué significa educar? La educación en nuestro mundo actual. La educación basada en el Mindfulness. Mi profesión. Qué significa ser docente. Mi propósito. Mi Ikigai.

Semana 6Para qué soy docente. Mis recursos. Mi compromiso. Por qué me hice docente. Para qué soy docente. ¿Qué tipo de persona y profesional soy? Mis recursos. ¿Qué tipo de docente quiero ser? El valor de lo imperfecto. Mi compromiso. Trabajar en modo «Flow»: la experiencia de flujo.

 

Semana 7- Niño Interior. (Auto)motivación. Yo también soy un niño. Necesidades del niño. El observador. Sanar al niño interior. Mis expectativas. Mis miedos. Motivación. Mi valor como persona y como profesional. Soy Docente. Automotivación. Confiar en mí mismo y en la vida.

Semana 7 – Sesión práctica de 3 horas para poner en común dudas, ideas, trabajar la autoestima y mi perfil de docente e inspirar la motivación y la energía.

 

Módulo 3. Planificación y gestión del tiempo y tareas.

Semana 8Cómo organizo mi tiempo. Herramientas de gestión.

Cuestiones previas: valoración general, TEST, interrupciones o ladrones de tiempo, creencias sobre el tiempo, dar y darme, saber delegar y decir que no, conocerme para organizarme bien. Pautas para una buena organización del tiempo y tareas. Herramientas de planificación.

Semana 8Sesión práctica para resolver dudas y practicar métodos de organización.

Módulo 4: Comunicación y buenas relaciones.

Semana 9Comunicación y relaciones conscientes.

Comunicar es más que hablar. La buena comunicación. Hablar menos. Hablar vs decir. La escucha activa o profunda. La empatía. Comprensión del lenguaje no verbal. La asertividad. Habilidades para resolver diferencias. Respeto. Credibilidad. Otras claves para la buena comunicación. El observador de tu comunicación. Relaciones conscientes. La autoestima.

Semana 10 – El valor del silencio. La compasión. La inteligencia del corazón. La resolución de conflictos.

El valor del silencio. Adquirir una cultura del silencio.  La compasión. Inteligencia del corazón. Resolución conflictos: la Comunicación No Violenta (CNV).

Semana 10 – Sesión práctica para practicar la buena comunicación, la escucha activa, los silencios conscientes, la observación de nuestro lenguaje, la mirada, el gesto o postura y la actitud.

Módulo 5: Mindfulness en la Educación

Semana 11Atención Plena. El observador. El docente Mindful.

Semana 12- Mindfulness en la educación. Ejercicios para el aula.

La práctica de la atención plena en el aula. Mindfulness para cada grupo de edad. Presentar el Mindfulness a los alumnos. Primeros ejercicios. Momentos mindful. Juegos de relajación. Juegos o ejercicios mindful.

Semana 12 – Sesión práctica y cierre del curso.

curso bienestar docente y mindfulness

Si estás interesado en algún curso rellena el formulario o escríbeme a: info@educandoydisfrutando.com