Curso de Bienestar Docente y Mindfulness
12 semanas de teoría y práctica.
Una extraordinaria experiencia!!
Haz el curso completo o sólo los módulos que te interesen
Contenido detallado del curso
Módulo 1. Estrés, Ansiedad y cuidado del cuerpo y la mente.
Semana 1– El Estrés. El Burnout. Técnicas para reducir y prevenir el estrés. Actitud Vital. El Observador. Reacción versus respuesta. Qué es el estrés. El burnout. Agotamiento emocional. Técnicas para reducir y prevenir el estrés. La relajación. La respiración. Otras técnicas: el bienestar recordado. La gratitud. La coherencia cardiaca. Actitud vital. El observador. La hiper autoexigencia.
Semana 2– La Ansiedad. La ansiedad y el ataque de ansiedad. Vive el aquí y ahora. Consejos para manejar la ansiedad. Reenfócate. Técnicas de relajación. La respiración consciente. La meditación.
Semana 3-El cuidado del cuerpo y la mente. Ser conscientes de nuestro cuerpo. Alimentación consciente. Posturas. Estimular las hormonas de la felicidad. Actividad física. Caminar en la naturaleza. Dormir bien. El humor y la risa. La sonrisa. Tiempo libre saludable. Tiempo para ti. Vida social. Los problemas de la voz. Malos hábitos. Autoamor. Autoaceptación. Fomentar las emociones positivas.
Semana 4, práctica, de 2 horas para aprender y practicar la relajación, la meditación. Compromiso de autocuidado. Carta de compromiso.
Módulo 2. La Educación. Mi profesión. Motivación.
Semana 5 – La Educación. Mi profesión. ¿Qué significa educar? La educación en nuestro mundo actual. La educación basada en el Mindfulness. Mi profesión. Qué significa ser docente. Mi propósito. Mi Ikigai.
Semana 6 – Para qué soy docente. Mis recursos. Mi compromiso. Por qué me hice docente. Para qué soy docente. ¿Qué tipo de persona y profesional soy? Mis recursos. ¿Qué tipo de docente quiero ser? El valor de lo imperfecto. Mi compromiso. Trabajar en modo «Flow»: la experiencia de flujo.
Semana 7- Niño Interior. (Auto)motivación. Yo también soy un niño. Necesidades del niño. El observador. Sanar al niño interior. Mis expectativas. Mis miedos. Motivación. Mi valor como persona y como profesional. Soy Docente. Automotivación. Confiar en mí mismo y en la vida.
Semana 7 – Sesión práctica de 3 horas para poner en común dudas, ideas, trabajar la autoestima y mi perfil de docente e inspirar la motivación y la energía.
Módulo 3. Planificación y gestión del tiempo y tareas.
Semana 8– Cómo organizo mi tiempo. Herramientas de gestión.
Cuestiones previas: valoración general, TEST, interrupciones o ladrones de tiempo, creencias sobre el tiempo, dar y darme, saber delegar y decir que no, conocerme para organizarme bien. Pautas para una buena organización del tiempo y tareas. Herramientas de planificación.
Semana 8 – Sesión práctica para resolver dudas y practicar métodos de organización.
Módulo 4: Comunicación y buenas relaciones.
Semana 9 – Comunicación y relaciones conscientes.
Comunicar es más que hablar. La buena comunicación. Hablar menos. Hablar vs decir. La escucha activa o profunda. La empatía. Comprensión del lenguaje no verbal. La asertividad. Habilidades para resolver diferencias. Respeto. Credibilidad. Otras claves para la buena comunicación. El observador de tu comunicación. Relaciones conscientes. La autoestima.
Semana 10 – El valor del silencio. La compasión. La inteligencia del corazón. La resolución de conflictos.
El valor del silencio. Adquirir una cultura del silencio. La compasión. Inteligencia del corazón. Resolución conflictos: la Comunicación No Violenta (CNV).
Semana 10 – Sesión práctica para practicar la buena comunicación, la escucha activa, los silencios conscientes, la observación de nuestro lenguaje, la mirada, el gesto o postura y la actitud.
Módulo 5: Mindfulness en la Educación
Semana 11 – Atención Plena. El observador. El docente Mindful.
Semana 12- Mindfulness en la educación. Ejercicios para el aula.
La práctica de la atención plena en el aula. Mindfulness para cada grupo de edad. Presentar el Mindfulness a los alumnos. Primeros ejercicios. Momentos mindful. Juegos de relajación. Juegos o ejercicios mindful.
Semana 12 – Sesión práctica y cierre del curso.
Si estás interesado en algún curso rellena el formulario o escríbeme a: info@educandoydisfrutando.com